跑步总结

跑步次数: 203 | 总距离: 2223.46 km | 总时长: 221:9:16 | 平均配速: 5'58"
目标进度 (40000km): 5.56%

2025年 107次 | 1327.19 km | 5'52"

日期	距离 (km)	时长	配速
07-17	13.40	1:20:5	5'58"
07-16	12.21	1:4:52	5'18"
07-14	10.10	1:4	5'56"
07-12	21.25	2:7:50	6'00"
07-11	10.01	1	5'59"
07-09	13.94	1:29:12	6'23"
07-08	12.01	1:12:50	6'03"
07-07	11.21	1:6:33	5'56"
07-05	21.21	2:12:26	6'14"
07-04	10.25	1:28	5'54"
07-03	12.13	1:10:6	5'46"
07-01	12.01	1:10:20	5'51"

日期	距离 (km)	时长	配速
06-30	8.25	53:27	6'28"
06-28	25.34	2:27:41	5'49"
06-27	12.00	1:12:2	6'00"
06-25	12.00	1:12:40	6'03"
06-24	11.20	1:7:28	6'01"
06-22	23.45	2:28:16	6'19"
06-20	11.01	56:53	5'10"
06-19	8.24	54:48	6'39"
06-18	12.34	1:15:41	6'08"
06-15	21.16	1:54:59	5'26"
06-12	11.12	1:6:20	5'57"
06-11	14.13	1:23:16	5'53"
06-09	13.55	1:26:58	6'25"
06-06	10.01	1:6:11	6'36"
06-04	10.76	1:3:54	5'56"

日期	距离 (km)	时长	配速
05-27	5.01	35:10	7'01"
05-21	7.00	47:31	6'47"
05-19	11.15	1:4:30	5'47"
05-17	18.02	1:48:20	6'00"
05-15	11.27	1:6:6	5'51"
05-14	11.20	1:6:8	5'54"
05-11	7.06	40:40	5'45"
05-10	17.17	1:43:35	6'02"
05-09	7.04	41:19	5'52"
05-08	10.01	51:36	5'09"
05-05	21.11	2:5:13	5'55"
05-04	11.16	1:8:30	6'08"
05-02	13.79	1:19:24	5'45"

日期	距离 (km)	时长	配速
04-30	11.25	1:7:29	5'59"
04-29	11.38	1:8:19	6'00"
04-28	10.24	1:1:31	6'00"
04-26	21.21	1:58	5'33"
04-25	10.37	57:47	5'34"
04-23	13.88	1:25:44	6'10"
04-22	13.88	1:23:56	6'02"
04-21	10.25	57:50	5'38"
04-19	10.13	1:3:39	6'17"
04-16	11.47	1:7:58	5'55"
04-15	7.00	42:44	6'06"
04-11	7.26	45:9	6'13"
04-08	16.16	1:36:44	5'59"
04-07	11.11	1:5:47	5'55"
04-06	6.66	36:8	5'25"
04-03	12.10	1:16:1	6'17"
04-02	10.33	55:17	5'21"
04-01	7.04	42:43	6'04"

日期	距离 (km)	时长	配速
03-30	10.24	58:43	5'43"
03-29	17.26	1:47:55	6'15"
03-27	10.40	1:1:8	5'52"
03-26	10.05	59:58	5'58"
03-25	10.08	1:4:25	6'23"
03-23	15.46	1:26:20	5'35"
03-21	13.99	1:26:24	6'10"
03-19	6.66	41:41	6'15"
03-16	21.30	1:44:36	4'54"
03-14	6.30	33:5	5'15"
03-12	10.00	57:19	5'43"
03-11	15.01	1:25:34	5'42"
03-09	10.24	56:15	5'29"
03-08	13.73	1:11:29	5'12"
03-04	14.00	1:17:16	5'31"
03-03	7.12	45:30	6'23"
03-01	11.55	1:6:39	5'46"

日期	距离 (km)	时长	配速
02-28	13.65	1:16:21	5'35"
02-27	13.38	1:22:10	6'08"
02-25	12.75	1:13:33	5'46"
02-24	13.00	1:17:25	5'57"
02-22	17.41	1:51:2	6'22"
02-20	16.19	1:24:33	5'13"
02-19	15.73	1:33:18	5'55"
02-18	12.60	1:13:28	5'49"
02-16	20.48	2:1:5	5'54"
02-14	14.08	1:22:21	5'51"
02-12	16.16	1:31:16	5'38"
02-11	13.60	1:15:20	5'32"
02-10	6.38	36:52	5'46"
02-06	10.11	55	5'26"
02-05	6.66	38:53	5'50"

日期	距离 (km)	时长	配速
01-30	6.01	36:13	6'01"
01-25	16.10	1:44:24	6'29"
01-22	21.48	1:47:48	5'01"
01-21	9.01	53:22	5'55"
01-20	11.58	1:7	5'47"
01-18	13.03	1:18:33	6'01"
01-16	15.02	1:23:8	5'32"
01-15	10.52	1:2:23	5'55"
01-14	14.56	1:23:19	5'43"
01-12	10.55	1:5:54	6'14"
01-10	10.24	57:44	5'38"
01-09	10.38	56:6	5'24"
01-08	12.03	1:9:32	5'46"
01-07	10.02	1:7:6	6'41"
01-04	7.01	41:15	5'53"
01-03	11.00	1:8:29	6'13"
01-01	16.15	1:31:59	5'41"

2024年 96次 | 896.27 km | 6'05"

日期	距离 (km)	时长	配速
12-29	22.23	2:8:22	5'46"
12-27	10.06	56:46	5'38"
12-25	13.16	1:16:34	5'49"
12-23	10.01	1:1:13	6'06"
12-21	11.21	1:6:1	5'53"
12-19	10.03	51:59	5'11"
12-17	10.02	1:1:39	6'08"
12-14	10.04	1:1:34	6'08"
12-13	10.14	58:57	5'48"
12-12	10.00	59:42	5'58"
12-09	6.06	35:54	5'55"
12-07	19.49	1:48:40	5'34"
12-05	11.18	1:4:38	5'46"
12-03	6.03	35:14	5'50"
12-01	12.01	1:9:14	5'45"

日期	距离 (km)	时长	配速
11-29	7.77	43:56	5'39"
11-28	10.01	1:3:21	6'19"
11-26	7.00	43:1	6'08"
11-23	13.01	1:19:37	6'07"
11-21	7.11	39:5	5'29"
11-19	10.19	58:35	5'44"
11-17	10.00	57	5'42"
11-15	6.66	41:8	6'10"
11-13	11.80	1:13:7	6'11"
11-10	10.12	1:8:3	6'43"
11-08	5.01	25:38	5'06"
11-07	7.00	48:22	6'54"
11-05	9.66	55:48	5'46"
11-03	11.11	1:3:4	5'40"

日期	距离 (km)	时长	配速
10-31	6.01	34:54	5'48"
10-28	21.13	1:54:11	5'24"
10-26	10.00	59:54	5'59"
10-22	7.00	41:18	5'54"
10-18	10.00	1:2:21	6'14"
10-16	7.60	43:56	5'46"
10-13	10.01	51:49	5'10"
10-11	10.73	57:53	5'23"
10-09	7.00	39:9	5'35"
10-06	10.07	1:10:3	6'57"
10-01	30.00	3:13:58	6'27"

日期	距离 (km)	时长	配速
09-30	5.00	30:48	6'09"
09-28	10.10	1:4:6	6'20"
09-27	8.15	48:30	5'57"
09-25	6.66	37:31	5'37"
09-23	5.20	30	5'45"
09-22	15.01	1:30:27	6'01"
09-20	5.01	26:53	5'22"
09-18	7.50	46:27	6'11"
09-15	3.16	19:46	6'15"
09-08	11.11	1:6:20	5'58"
09-05	11.27	1:13:39	6'32"
09-04	5.34	29:3	5'26"
09-03	7.09	42:19	5'58"
09-01	9.02	57:14	6'20"

日期	距离 (km)	时长	配速
08-31	13.14	1:19:40	6'03"
08-29	7.77	49:8	6'19"
08-27	5.55	35:31	6'23"
08-25	4.01	27:11	6'46"
08-21	5.15	31:24	6'05"
08-20	8.00	44:13	5'31"
08-18	7.32	44:33	6'05"
08-17	8.45	54:50	6'29"
08-16	7.14	39:35	5'32"
08-14	8.01	48:29	6'03"
08-12	8.25	51:29	6'14"
08-08	6.67	40:42	6'05"
08-06	8.17	52:15	6'23"
08-03	21.10	2:9:2	6'06"
08-01	8.02	50:50	6'20"

日期	距离 (km)	时长	配速
07-30	21.25	2:17:52	6'29"
07-28	7.53	49:9	6'31"
07-27	3.28	19:45	6'01"
07-25	5.95	38:17	6'26"
07-22	7.52	47:40	6'20"
07-20	5.02	27:14	5'25"
07-18	10.01	59:47	5'58"
07-17	5.22	38:11	7'19"
07-14	11.53	1:13:20	6'21"
07-13	8.88	56:49	6'23"
07-10	9.01	58:56	6'32"
07-08	7.70	51:16	6'39"
07-06	10.01	59:17	5'55"
07-02	8.66	55:8	6'21"

日期	距离 (km)	时长	配速
06-30	8.15	52:37	6'27"
06-27	12.26	1:18:51	6'25"
06-26	5.69	34:47	6'07"
06-24	6.41	42:57	6'41"
06-23	10.22	1:11:12	6'57"
06-21	10.53	1:10:29	6'41"
06-19	6.05	41:30	6'51"
06-18	10.02	1:2:34	6'14"
06-16	6.03	41:31	6'53"
06-10	3.15	21:39	6'53"

日期	距离 (km)	时长	配速
05-26	3.77	24:43	6'33"
05-18	7.01	40:54	5'50"

日期	距离 (km)	时长	配速
03-24	21.32	2:16:22	6'23"